El insomnio no es solo “dormir poco”. Es una alteración persistente del descanso que afecta la forma en la que el cuerpo, el cerebro y las emociones se regulan. Cuando el insomnio se mantiene en el tiempo, se convierte en uno de los principales factores de riesgo para desarrollar depresión , y también en un obstáculo para salir de ella. El vínculo es bidireccional El insomnio puede provocar depresión . La depresión puede empeorar el insomnio . Esto crea un círculo vicioso di

Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad biológica tan esencial como respirar. Sin embargo, cada vez más personas viven noches interrumpidas: ya sea porque no pueden conciliar el sueño fácilmente o concilian el sueño, pero se despiertan a mitad de la noche  y ya no logran volver a dormir. Este tipo de insomnio, llamado insomnio de mantenimiento , es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en la actualidad según American Academy of Sleep Medicine. Lo grave es la nor

Durante años hemos creído que para bajar de peso solo hace falta una dieta estricta, fuerza de voluntad y una rutina que se sienta casi como un castigo. Pero, ¿qué pasa cuando ya intentaste todo eso y tu cuerpo no responde? ¿O cuando logras bajar unos kilos, pero la ansiedad vuelve y con ella el peso emocional? En Ágera creemos que el cuerpo no necesita ser controlado. Necesita ser escuchado. Y que el sobrepeso muchas veces no es solo físico: también es emocional, energético